안녕하세요 오졍입니다! 요즘 잠 안 오는 날 많지 않으세요? 더위에 하루 종일 지친 몸, 쌓인 스트레스 때문에누워도 몸이 뻣뻣해서 잠들기 어려운 날 많죠. 저는 그럴 때마다 간단한 스트레칭을 꼭 해요.누워서 폰 보느라 굳은 목, 뭉친 어깨,붓기 있는 다리까지 싹 풀리거든요! 5분만 투자하면 꿀잠이 훨씬 쉬워져요.오늘은 제가 매일 자기 전에 하는 저녁 스트레칭 루틴간단하게 소개할게요. 침대 옆이나 매트 하나면 충분해요 😊🌿 1. 목과 어깨 풀기 – 승모근 이완📍방법:양 어깨를 으쓱 들었다가 5초 유지후- 내쉬며 툭 떨어뜨리기 (3~5회 반복)고개를 천천히 좌우로 3회씩 돌려주기 📌효과: 하루 종일 긴장했던 어깨 근육이 이완되면서머리 쪽까지 혈류가 좋아져요.특히 스마트폰 많이 보신 분들께 필수!🌿 ..