한입의경제,한스푼의일상

“불면증 완화, 루틴부터 바꿔보세요”안녕하세요 오졍입니다!오늘은 많은 분들이 공감하실**‘잠 못 드는 밤, 뒤척이는 나’**에 대해 이야기해보려 해요. 요즘 같은 날씨엔 열대야때문에 더더욱 잘 못 자고,한 번 깨면 다시 잠들기 어려운 분들 정말 많죠? 저도 예전엔 불면증 때문에 매일 새벽까지 뒤척였는데,생활 습관을 조금만 바꿨더니 수면의 질이 확 좋아졌어요. 오늘은 제가 직접 해보고 효과를 본꿀잠 부르는 저녁 루틴 5가지 알려드릴게요!🕯️ 1. 잠들기 2시간 전, 조명을 어둡게 조명이 밝으면 멜라토닌 분비가 억제돼서뇌가 '아직 낮이구나?' 하고 착각해요. ✔️ 주황색 무드등이나 간접조명✔️ 스마트폰 블루라이트 차단 필터도 꼭!빛만 줄여도 뇌가 “아, 잘 시간이구나” 하고 인식해요.🌿 2. 카페인 대신..

"헷갈리는 분리수거, 이 표 하나면 끝!" 안녕하세요 오졍입니다! 오늘은 정말 많은 분들이 헷갈리는**‘분리수거 제대로 하는 법’**을 정리해보려 해요. 환경을 생각해서 분리수거 잘하고 싶지만,‘이건 어디 버리지?’ 싶은 순간 한두 번 아니죠. 저도 플라스틱에 붙은 스티커나, 아이스크림 뚜껑 때문에고민했던 적이 많거든요. 그래서 오늘은!딱 이것만 기억하면 되는 분리수거 기준 알려드릴게요.한 번 정리해두면 평생 써먹어요! 🌱✅ 1. 플라스틱류 O 가능페트병, 샴푸통, 요구르트 병세제 용기, 아이스크림 플라스틱 뚜껑주의할 점라벨 제거 필수! (비닐 스티커도 떼세요)물로 헹구기: 내용물 남아 있으면 일반쓰레기X 안 되는 것비닐코팅된 컵 (일회용 커피컵류)음식물이 눌어붙은 용기✅ 2. 종이류 O 가능신문,..

초보도 쉽게 시작하는 제로웨이스트 ! 안녕하세요 오졍입니다! ‘제로웨이스트(Zero-Waste)’요즘 많이 들어보셨죠? ‘쓰레기 없는 삶’을 뜻하는 말로,불필요한 소비를 줄이고 환경에 덜 해를 끼치는 삶을 말해요. 완벽하게 실천하긴 어렵지만,내가 쓰는 물건 하나만 바꿔도 충분히 시작할 수 있어요! 오늘은 제가 실제로 써보거나입문자들이 쉽게 시작할 수 있는제로웨이스트 실천 아이템 5가지를 소개해드릴게요 🌿🧼 1. 고체비누 & 고체샴푸 플라스틱 용기 없이 쓰는 대표적인 제품이에요.샴푸나 바디워시는 대부분 플라스틱 병에 담기잖아요? 👉 요걸 고체형 제품으로 바꾸면용기 쓰레기를 확 줄일 수 있어요!휴대도 간편하고 여행 갈 때도 너무 좋아요 ✈️🛍 2. 장바구니 (에코백 or 접이식 장바구니)1회용 비..