스트레스해소법1 🌙 자기 전 5분 스트레칭으로 숙면 유도! 꿀잠을 부르는 저녁 스트레칭 루틴 몸이 편해야 마음도 쉰다 안녕하세요, 오졍입니다👐🏻요즘 같은 날씨, 더위에 지쳐서 침대에 누워도 쉽게 잠들기 어려운 분들 많으시죠?몸은 피곤한데 머리는 복잡하고, 근육은 뻣뻣한 느낌—저도 그런 날들이 많았어요. 그럴 땐 딱 하나! 자기 전에 가볍게 몸을 풀어주는 것만으로 달라지더라고요.5~10분 투자로 몸의 긴장을 풀고 마음까지 정리할 수 있다면 해볼 만하지 않을까요? 오늘은 제가 직접 실천하고 있는 ‘저녁 스트레칭 루틴’을 소개합니다.자기 전에 침대 옆이나 매트 하나만 있으면 충분해요 😊 📝 목차｜오늘 소개할 꿀잠 스트레칭 루틴목과 어깨 풀기 – 스마트폰 자세 해소고양이-소 자세 – 등과 척추 이완무릎 당기기 – 허리 뻐근함 해소다리 들기 – 하체 붓기 완화복식 호흡 – 심신 안정으로 수면 유.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
